Як швидко і успішно кинути палити в домашніх умовах

Якщо запитати курця про те, як швидко кинути палити, він відповість, що це зробити складно і майже неможливо. Тому, навіть ті, хто хочуть позбавитися від згубної звички, часто замислюються над тим, чи варто йти на такі жертви, чи зможу я досягти бажаного результату? Як раз ці сумніви стають головною перешкодою на шляху викорінення зла.

Для чого і чому потрібно перестати курити

Насправді позбутися паління легко, адже ця проблема, можливо, більше психологічного характеру, ніж фізіологічного. Для того щоб перемогти залежність самостійно в домашніх умовах, необхідно мати лише тверде бажання розлучитися з сигаретою, а також усвідомлення того, що вона абсолютно не потрібна для нормального життя.

Головний помічник у боротьбі з нікотиновою залежністю – мотивація. Зверніть увагу, як зміниться життя на краще відразу ж після відмови від сигарет:

  • нормалізується артеріальний тиск;
  • збільшиться вміст кисню в крові;
  • покращиться кровообіг в судинах, а також кровопостачання мозку і серця;

Через деякий час:

  1. повернуться смакові відчуття і нюх;
  2. піде огидний запах з рота;
  3. покращиться стан і колір шкіри;
  4. пропаде задишка, кашель, запаморочення, швидка стомлюваність, на зміну прийде бажання активної діяльності, рухливості;
  5. знизиться ризик серйозних захворювань серця і легенів.

До цих списків можна також додати гроші (зекономлені в результаті відмови від придбання чергової пачки сигарет) і самоповагу (адже дуже приємно довести самому собі, що ти не «слабохарактерна ганчірка»).

Як кинути курити раз і назавжди

Не важливо, що це буде за день, головне, щоб він не переносився на більш пізній час, тому що відкладання загрожує затягуванням реалізації дій до нескінченності.

Природно, чим більше стаж курця, тим складніше відмовитися від сигарети відразу. Різка відмова від куріння має свої негативні сторони, пов’язані із змінами в обміні речовин:

  • зниження імунітету, як наслідок висока захворюваність на ГРЗ, ГРВІ;
  • головні болі і запаморочення;
  • пригнічений настрій, висока роздратованість, нервозність, що може стати причиною депресій;
  • збільшення маси тіла.

З вищезазначених причин можна піти шляхом щоденного зменшення кількості випалених сигарет. Однак цей спосіб не такий ефективний і часто не приносить бажаного результату. Тому, перед тим, як розпрощатися з цигарками, було б краще підготуватися психологічно. Розкажіть про свій намір рідним, близьким, а особливо кращим колегам. Так вони швидше звикнуть до того, що охочих скласти їм компанію в курилці стане менше, і не будуть кликати вас по інерції (адже відмовитися буде дуже складно). Відмінний спосіб – дати обіцянку покінчити з сигаретами тим людям, перед ким особливо боїшся схибити (наприклад, теща, свекруха).

Як кинути курити раз і назавждиУ житті курців є моменти, коли їм особливо хочеться затягнутися: після прийому їжі, під час ранкової кави, по дорозі в офіс. Ці звички будуть найскладнішою перешкодою на шляху до успіху. Спробуйте придумати, чим їх можна замінити. Наприклад, після їжі – пожувати жувальну гумку, а по дорозі на роботу – поспілкуватися по мобільному з добрим приятелем.

Швидко кинути палити в домашніх умовах допоможуть продукти, що містять нікотинову кислоту. Подбайте про те, щоб на столі були картопля, курячі яйця, арахіс, бобові. І навпаки, виключіть з раціону алкоголь, каву, а також гостру, солону і копчену їжу. Ще один дієвий спосіб – позбутися від речей-ритуалів. Прибираючи у квартирі, викиньте всі ті предмети, які нагадують про згубну звичку: цигарки, попільниці, запальнички.

Легкі способи кинути курити

Для того щоб не виникало бажання затягтися, необхідно постаратися зробити процес куріння неприємним для самого себе. Огиди до куріння можна домогтися, трохи поекспериментувавши і модифікувавши звичну сигарету. Це перевірений спосіб, який допоміг багатьом. Спробуйте покурити, попередньо зануривши сигарету в йогурт, кефір або інший кисломолочний продукт. Цю процедуру треба проробляти кожен раз, коли виникає бажання взяти її в руки. Через деякий час тяга до процесу пропаде. Крім цього, курці відзначають, що рясне пиття кисломолочних заквасок теж допомагає боротися з цією проблемою.

Більш радикальний спосіб викорінення шкідливої звички в домашніх умовах – вставити у сигарету овес або шматочки стрижених нігтів і таким чином покурити. Операцію потрібно повторювати до тих пір, поки не відпаде тяга в черговий раз затягнутися. У багатьох бажання пропадає вже після першого разу, а кому-то знадобиться не один день – все залежить від особливостей організму і стажу курця. У будь-якому разі краще застосовувати не тільки цей метод, а комплексний підхід до вирішення даної проблеми, тоді шанси здобути перемогу будуть набагато вище.

Жувати, щоб не курити

Ще один спосіб подолати нікотинову залежність в домашніх умовах – жувати гілочку черемхи або лепехи. Суть методу зводиться до того, що при спробі затягнутися починає сильно нудити, тому закурити, природно, не вийде. Якщо робити так постійно, кожен раз, як тільки рука потягнеться за цигаркою, вже скоро з’явиться відчуття неприязні до куріння. Можна замінити перераховані вище рослини на листя хрону або подорожника. Ефект буде нітрохи не гірше. До того ж, цей спосіб дуже корисний для організму завдяки соку, який виділяється при жуванні. Саму траву краще виплюнути. Такою же дією володіють і листя евкаліпта.

Невелика жменя насіння гарбуза допоможе легко відволіктися від нестерпного бажання закурити. Подбайте про те, щоб вони в будь-який момент були під рукою. Як тільки рука потягнеться за пачкою сигарет – відразу пожуйте насіння. Робіть це повільно, ретельно, вдумливо, тоді результат не змусить себе чекати. Відмінною альтернативою можуть бути кедрові горішки або сухарики власного виробництва (магазинні для цих цілей категорично не підходять). При приготуванні сухариків перевагу віддайте бородинському хліба.

Як швидко кинути курити: народні методи

Кинути палити в домашніх умовах можна, використовуючи народні рецепти. Існує безліч настоянок, які викликають неприязнь до тютюнопаління. Одні з них застосовуються для обробки ротової порожнини, інші – як напої.

Полощіть рот і горло кожен раз при настанні бажання взяти в руки сигарету:

  • Змішайте столову ложку кореня горця зі склянкою окропу. Потримайте на вогні кілька хвилин. Залиште настоюватися на 1 годину.
  • Змішайте кілька чайних ложок м’яти перцевої з 1 ложечкою дрібнонарізанного кореня аїру. Залийте склянкою окропу, настоюйте в термосі не менше години, після чого процідіть.
  • Мідно-срібна настоянка. Після полоскання треба прополоскати рот содовим розчином (у співвідношенні: 1 ложка харчової соди на 1 стакан води).

Як швидко кинути куритиДля викорінення шкідливої звички в домашніх умовах широко застосовуються різні настоянки і відвари:

  1. Насипати в каструлю 100 г. ячменю, проса, вівса і жита. Залити 1 літром окропу і поставити на слабкий вогонь на 10 хв. Після вилити відвар у термос і настоювати протягом доби. Процідити і вживати 3-5 разів на день по півсклянки.
  2. Повну ложку вівса на ніч залити 2 склянками кип’яченої води. Вранці прокип’ятити протягом 10 хвилин, після цього настояти 45 хвилин, процідити, вживати замість чаю.
  3. Суміш багна болотного та звіробою залити водою в пропорції 1 ложка на півлітра. Кип’ятити на слабкому вогні протягом 20-30 хвилин, після чого настояти не менше 2-3 годин. Процідити. Вживати як чай.

Інші способи кинути курити в домашніх умовах

Коли людині хочеться закурити, він рефлекторно бере сигарету. Тобто курцеві через певний час треба чимось зайняти руки. У цей час можна взяти кілька волоських горіхів або інших кульків і виконати комплекс корисних вправ. Перебирайте своєрідний тренажер по черзі пальцями спочатку однієї, потім іншої руки. Потім зафіксуйте кулі між долонями і покатайте. Такий спосіб допоможе не тільки відволіктися, але й буде корисним проводженням часу.

Легко кинути палити в домашніх умовах допоможе самонавіювання. Кожен раз, коли з’являється бажання взяти сигарету, переконуйте себе, що вона приносить тільки негатив. Накручуйте і лайте себе. Переконуйте, що маєте достатню силу волі для того, щоб відмовитися від такої марної, шкідливої дрібниці. Подумками уявляйте все те погане, що пов’язано з сигаретою: задишка, неприємний запах від волосся, тіла, прокурена квартира і т. д.

Багато хто відзначає, що лгиди до куріння можна досягти, якщо затягнутися цигаркою, яка знаходилася біля мідного купоросу не менш ніж 24 години. Кидаючи курити, краще не змінювати звичного розпорядку дня, постійно знаходите собі заняття.

Наслідки пасивного куріння

Для багатьох людей головною мотивацією на шляху позбавлення від шкідливої звички стало створення міцної сім’ї, народження і виховання здорових дітей. Це ще один спосіб налаштувати себе на перемогу. Адже викурюючи цигарку, людина завдає шкоди оточуючим.

  • Вчені запевняють, що за добу пасивний курець вдихає практично половину диму, випущеного активним, що є величезним ризиком придбання різних серйозних захворювань легенів.
  • Куріння сигарет вагітними жінками призводить до ряду серйозних патологій плоду.
  • Рідні та близькі курців в рази частіше страждають від бронхітів і інших порушень дихальної функції, запальних процесів на слизових очей і носа, а також часто неуважні та розсіяні.

Природно, якщо різко кинути палити, організм спочатку буде відчувати дискомфорт. Головне, переконати себе, що це дрібниці, порівняно з якісно новим життям, яка настане після відмови від сигарет. Треба лише пережити деякий час незвичні відчуття і зруйнувати всі стереотипи, пов’язані з шкідливою звичкою. І тоді життя подарує винагороду у вигляді гарного настрою, бадьорості, свіжого кольору обличчя, відсутності неприємного запаху на тілі, волоссі. Можливо, обраний спосіб відразу не принесе бажаного результату, тоді експериментуйте, пробуйте інший, впевнено крокуючи до перемоги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх